Ejercicio físico
Se llama ejercicio físico a cualquier
actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la
persona. Este tiene diversos beneficios como el fortalecimiento muscular,
mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o
mantenimiento, bienestar emocional, entre otros.
Las distintas acciones motoras se ven
por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la
velocidad, la resistencia, la coordinación, la flexibilidad. El ejercicio
físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio
físico mejora la
función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la
sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por
el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
La actividad física aumentada puede
otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a
prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el
ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También
es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías. Sin
embargo es aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la
capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone
también una serie de riesgos para la salud.
Al iniciar una actividad de ejercicio
físico se debe ser consciente de las propias limitaciones físicas y elegir una
práctica deportiva que no suponga una sobre carga para nuestro cuerpo. El
ejercicio físico es un elemento básico para la formación de niños y jóvenes y
el mejoramiento y mantenimiento de nuestra salud.
Los programas de actividad física
deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.
En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del
movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta
construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que
se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado
esquema corporal
Se estima que entre un 9 y un 16 % de
las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un
estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un
factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la
dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad,
estrés y tabaco.
La práctica de ejercicio físico
consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los
tejidos.
El ejercicio físico practicado de
forma regular y frecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir
las llamadas enfermedades
de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo
2 y obesidad.12 También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados
depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y
mejorar la imagen corporal.
Pre saberes
Aptitud: Capacidad de una persona o
una cosa para realizar adecuadamente cierta actividad, función o servicio.
Sinónimo:
facultad.
Habilidad: Capacidad
de una persona para hacer una cosa correctamente y con facilidad.
Sinónimo: pericia.
Mejora: Cambio o progreso de una cosa que está en
condición precaria hacia un estado mejor.
Sinónimo: perfeccionamiento.
Estabilidad:
Cualidad de estable.
Sinónimo: firmeza.
Ansiedad:
Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación
y una extrema inseguridad.
Sinónimo:
inquietud.
Practica:
Ejercicio o realización de una actividad de forma continuada y conforme a sus
reglas.
Sinónimo:
praxis
Enfermedad:
Alteración leve o grave del funcionamiento normal de un organismo o de alguna
de sus partes debida a una causa interna o externa.
Sinónimo:
dolencia.
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